Comment les développer?
DOPAMINE
C'est l'hormone du matin, celle qui donne la pêche, qui motive à commencer la journée.
Elle se libère grâce 😍
👉 Le système de récompense
👉 Le sentiment de plaisir
Elle favorise 😊
👉 L’expérimentation
👉 Relever des défis
👉 La motivation
⚠ Mais c'est aussi la première à être impactée en cas de stress,
comme un manque d'entrain 😡
Aider l’enfant à booster sa dopamine
Proposer des « petits » objectifs
Valoriser ses réussites : « Regarde ce que tu as réussi, bravo »
Encourager l’enfant à réaliser des actions
ENDORPHINE
Cette hormone est bien connue des sportifs puisqu'après un effort physique, elle procure une sensation d'euphorie avec un effet anti-douleur.
Elle se libère grâce 😍
👉 Au rire
👉 Un effort physique
👉 Aux pleurs
Elle favorise 😊
👉 Un sentiment de bien-être
👉 Réduit le stress
👉 Relâche la tension
👉 Retour au calme
Aider l’enfant à booster son endorphine
Eclat de rire, chatouille, raconter une histoire drôle
Activité physique
OCYTOCINE
C’est l’hormone du lien sociale, de la confiance et de l’amour.
Elle se libère grâce 😍
👉 Le toucher
👉 Sentiment de confiance en l’autre
👉 Compliment
Elle favorise 😊
👉 Les contractions utérines pendant
l'accouchement
👉 La montée de lait
👉 Le lien entre la mère et l'enfant.
👉 L’attachement avec cette sensation
de bien-être.
👉 Un sentiment de sécurité au sein du groupe, le nombre rassure
Aider l’enfant à booster son ocytocine
Se toucher, enlacer, donner la main, les caresses, les massages, le peau à peau, les câlins… Bref, les moments de tendresse
Faire confiance à l’enfant
Féliciter le
SEROTONINE
C'est l'hormone de l'humeur stable, du respect et reconnu.
Elle se libère grâce 😍
👉 La gratitude
👉 Sentiment de reconnaissance au sein d’un groupe
👉 Bonne estime de soi
👉 Valorisation
Elle favorise 😊
👉 Le sommeil
👉 Le bonheur, le sentiment
de bien-être et de satisfaction
👉La mémoire
👉 Le bon fonctionnement du
système digestif
⚠ C'est elle aussi qui est impliquée dans les cas de dépression quand elle vient à manquer de manière importante. 😡
Aider l’enfant à booster sa sérotonine
Une activité physique : méditation, yoga, jardinage
Encourager l’évolution de son apprentissage
Rappeler lui des bons moments passés
Valoriser ses réussites
Pour aller plus loin
Nos Hormones du Bonheur en Lumière : Dopamine, Endorphine, Ocytocine, Serotonine
de Loretta Breuning
Source